Dobro došli u doba stresa, teretane, zdrave hrane i nikada češćih borbi za potomstvo.
Naime, kako je broj ljudi koji šapuću na istu temu rapidno porastao poslednjih godina, sagledavamo aspekte svakodnevnog funkcionisanja sa ciljem da sumiramo aktivnosti koje ‘rade’ za vas, sa idejom da vam osvestimo šta treba eliminisati, a šta uvrstiti u vašu rutinu. Vašu i Vašeg supruga. Vašu i Vaše dame.
Jednostavno, čini nam se da stres dolazi sa svih strana, od saobraćajnih gužvi, do poslovnih rokova, tabela, prebukiranih agendi, pa sve do porodičnih obaveza. Očekivanja su velika i osećamo pritisak da moramo briljirati na svim poljima.
Nivo stresa i lični doživljaj određene situacije veoma često radi protiv nas samih. Naime, stres ponekad može biti čak i motivišući, ali ako pređemo granicu nekog normalnog, prihvatljivog stresa, možemo lako doći u situaciju da hroničnim stresom ozbiljno narušimo naše fizičko i mentalno zdravlje.
Naše telo, pod dejstvom stresa oslobađa hormone kao što su adrenalin i kortizol, koji izazivaju brze reakcije u telu – povećan broj otkucaja srca, ubrzano disanje, znojenje i pojačanu budnost.
Glavni uticaj ima hormon stresa – KORTIZOL, čije se vrednosti menjaju u toku dana, a najviše su u prepodnevnim časovima, dok u toku dana opadaju. Međutim, kada je kortizol ujutru niže vrednosti od normalnog i opada…to je znak neregularnog funkcionisanja, što u našem telu izaziva povećani krvni pritisak, loš imunitet, poremećen nivo šećera u krvi, stanje teškog i usporenog začeća, kancerogena stanja itd.
Pored jasno definisanih protokola i procedura u medicini, takodje je važno potkrepiti organizam adekvatnom suplementacijom, koja nije u konfliktu sa redovnom medicinskom terapijom. Više od polovine parova koji potraže stručnu pomoć, ostvare se u ulozi roditelja. Pravi izbor doktora specijaliste koji će vas oboje, u paru, podržati i ‘ispratiti’ na vašem putu, pozitivan stav, međusobna podrška i razumevanje i upornost, u velikom procentu urode divnim rezultatima.
Ženska strana populacije
Sve češće čujemo da naše sestre, koleginice, komšinice, bez obzira na starosno doba, imaju problem sa začećem.
Na samo začeće utiče mnogo subjektivnih i objektivnih faktora.
Jedan od najučestalijih faktora je stres – koji pored problema sa nastankom trudnoće, utiče i na rizik da se beba rodi sa malom težinom, odnosno da bude prevremeno rođena, kao i da Vi kao individua osećate dugoročne posledice neadekvatnog upravljanja stresnim situacijama.
Jedna od novijih studija, imala je za zadatak da posmatra 142 trudnice, kako bi utvrdila nivo stresa. Uz monitoring krvnog pritiska, indeksa telesne mase i nivoa kortizola u pljuvački ispitanika, uz još dodatnih analiza, utvrdjeno je da je viši nivo kortizola pre trudnoće , kasnije uticao na težinu bebe, jer povišeni nivo kortizola u majci smanjuje protok krvi kroz fetus, pri čemu se smanjuje dotok kiseonika i razvoj ploda.
Jedan od PRVIH saveta je da žena, ukoliko želi da ostane u drugom stanju, svoj nivo stresa minimalizuje onoliko koliko je do njenog svesnog delovanja. U slučajevima kada se osećamo nemoćno da upravljamo stresnim situacijama i kanališemo osećanja na adekvatan način, treba konsultovati stručno lice. Vaš ginekolog će Vas uputiti na kolegu iz domena psihologije ili neuropsihijatrije, gde učimo da pravilno manipulišemo sopstvenim doživljajima. Stress management , odnosno uspešno upravljanje stresom, izuzetno je važno kako u poslovnom, tako i u privatnom okruženju.
Postoji nekoliko bazičnih strategija koje možemo aplicirati na svoj životni stil kako bi smanjili nivo stresa:
Ishrana: Uravnotežena ishrana bogata voćem, povrćem, celim žitaricama, i zdravim mastima može pomoći u jačanju imunog sistema. Izbegavati ugljene hidrate i proste šećere.
Vežbanje: Redovan fizički napor pomaže u oslobađanju endorfina, prirodnih hemikalija za dobro raspoloženje u našem telu, a samim tim nam daje osećaj dostignuća i samopouzdanja.
Kvalitetan san: 7-9 sati kvalitetnog sna svake noći može imati značajan uticaj na naše mentalno stanje. Higijena u glavi je izuzetno važna kako bismo postigli balans izmedju telesnog i umnog.
Meditacija i disanje: Tehnike relaksacije kao što su meditacija, joga ili tai chi pomažu nam u umirivanju uma i tela. Malo nas zna da je pravilno disanje baza dobrog funkcionisanja nervnog sistema, a ono je uslovljeno pravilnom posturom našeg tela.
Vreme za Tebe: Aktivnosti koje nas ispunjavaju, i koje volimo značajno će uticati na nas u osobađanju od stresa.
Jedna od studija je pokazala da redovnim unosom suplemenata koji utiču na celokupno reproduktivno zdravlje, kako lepšeg, tako i jačeg pola, takođe može znatno pomoći u smanjenju stresa i boljem funkcionisanju reproduktivnog sistema.
